動作治療

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在大部分日常生活及運動中都需要髖內轉活動度，包含蹲、跑、跳或投擲等。內轉發生在水平面上且動作角度小，相較於其他大角度的動作，如髖屈、髖伸等，容易被忽略。然而，若其活動度不足，很可能造成下肢三關節（髖、膝、踝）的傷害，甚至

隨著運動風氣盛行，很多人都會在閒暇時間從事一些喜歡的運動。在運動的過程中，難免會有些地方覺得怪怪的，沒有辦法動得很順暢，自行做一些伸展動作，也無法很有效解決這個情況。本篇文章會說明影響關節活動度的因素。

身體在活動時，是透過協調的活動各個關節，去做出我們所想要的動作，達成特殊目的。因此，不論從事任何運動，關節活動度都非常重要。如果有出現活動度不足的狀況，就需要其他關節動更多來代償，或是根本就做不到想做的動作。本篇文章將介

平時如果感到肩頸痠痛或覺得身體卡住但又沒有嚴重到需要尋求醫療協助時，很多人就會嘗試做一些自我保健運動，卻很常碰到越伸展越緊或活動度怎麼樣都做不開的情況。此時，其實可以從最基本的呼吸開始調整，透過重整呼吸模式，可以讓身體動

腳踝背屈活動度跟許多日常生活的動作有關，若角度不足很容易造成傷害。而背屈角度有很多不同種測量方式，測出來的角度最大可以差到好幾倍。這篇文章將會介紹不同種腳踝背屈活動度測試方法以及該如何運用。

本篇文章將分享幾項簡單五十肩居家運動，若是五十肩患者或是有肩膀活動度受限的情況，就可以嘗試執行這些運動！五十肩的在度過漸凍期以後，容易在盂肱關節囊產生沾粘，導致肩膀活動度受限，這時會建議個案尋求物理治療的協助，透過徒手治