物理治療師 Pazo 的運動醫學與衛教知識庫https://moofinpt.com/https://moofinpt.com/articles/concussion-maddocks-5/https://moofinpt.com/articles/concussion-maddocks-5/Maddocks 記憶提問總共有五個簡短問題，主要目的是用來判斷是否有腦震盪，若是遇到身邊有人發生碰撞或跌倒事件，可以透過這項評估工具進行記憶評估，如果回答問題有困難，則須建議盡速送醫或尋求醫療人員幫助！Fri, 25 Oct 2024 00:00:00 GMThttps://moofinpt.com/articles/concussion-scat6-guide/https://moofinpt.com/articles/concussion-scat6-guide/SCAT 工具是由醫療人員共同設計，固定一段時間會更新並發布在 BMJ 上的腦震盪評估工具，作為醫療從業人員，如果會遇到運動時產生的腦震盪狀況，就需要使用 SCAT 進行評估，並根據建議制定後續回場計畫，今天就由 PazTue, 22 Oct 2024 00:00:00 GMThttps://moofinpt.com/articles/ice-heat-therapy/https://moofinpt.com/articles/ice-heat-therapy/受傷後在哪個時間點要進行冰敷或是熱敷一直都是存在爭議的一個討論。到底在身體部位發生急性受傷時，該不該進行冰敷？冰敷要多久？什麼時候開始可以熱敷？透過這篇文章，Pazo 物理治療師將告訴你參考標準！Sun, 13 Oct 2024 00:00:00 GMThttps://moofinpt.com/articles/parq-self-check/https://moofinpt.com/articles/parq-self-check/近年來，運動產業逐漸盛行，對於許多人來說，要開始一個新的運動習慣並不容易，更不用說在這個充斥網路資訊的時代，時常不曉得建立運動習慣要從何開始起，這次就讓Moofin帶你一起透過這篇文章，了解在運動前最需要先進行的自我檢測Fri, 04 Oct 2024 00:00:00 GMThttps://moofinpt.com/articles/tennis-elbow-ligament/https://moofinpt.com/articles/tennis-elbow-ligament/手肘外側韌帶損傷會造成手肘後外側不穩定並造成手肘外側痛。然而，很多人都誤以爲手肘外側痛一定是網球肘所致。本篇文章要帶你了解什麼是手肘外側韌帶損傷。Sat, 21 Oct 2023 00:00:00 GMThttps://moofinpt.com/articles/training-volume-calc/https://moofinpt.com/articles/training-volume-calc/計算訓練總量是要進行漸進式阻力訓練時很重要的一環。透過定期監控訓練量來滾動式修正運動計畫，以達成更好的效果。本篇文章將帶你了解訓練總量計算及各種訓練參數。Sat, 21 Oct 2023 00:00:00 GMThttps://moofinpt.com/articles/elbow-medial-ligament/https://moofinpt.com/articles/elbow-medial-ligament/手肘內側韌帶受傷非常容易出現在過肩運動員身上，例如棒球投手與網球選手，而受傷後時常會影響到選手的職業生涯，這類型的運動傷害也時常發生在一般人身上，發生手肘內側韌帶受傷之後，究竟影響手部哪些功能？又要如何去進行處理與治療？Wed, 18 Oct 2023 00:00:00 GMThttps://moofinpt.com/articles/trigger-finger-guide/https://moofinpt.com/articles/trigger-finger-guide/如果是從事搬重物工作或是近期有感覺手指疼痛的人，會發現手指在彎曲時會發出聲響，並且在彎曲後要重新伸直時會發現手指會有明顯的卡頓感，如果有類似的經驗，那很有可能是得到了板機指，板機指到底是什麼？為何會形成板機指？又應該要如Sun, 27 Nov 2022 00:00:00 GMThttps://moofinpt.com/articles/trigger-point-guide/https://moofinpt.com/articles/trigger-point-guide/平時放鬆如果只針對痠痛按壓，可能會越按越不舒服，不但沒有處理到問題點反造成按壓處損傷。造成轉移痛的根本主因是位於肌肉中的激痛點，直接對其做放鬆才是較有效的方法。本篇文章將介紹什麼是激痛點以及其可能的成因。Sat, 19 Nov 2022 00:00:00 GMThttps://moofinpt.com/articles/posture-spine-alignment/https://moofinpt.com/articles/posture-spine-alignment/人一天當中醒著的時間佔大約三分之二，不論讀書、上班工作、通勤搭車，對大多數人來說，身體都需要維持在一個固定的姿勢下才能夠好好的做事，而長時間維持姿勢常會造成腰痠背痛的問題，許多不良姿勢多少都聽說過需要校正，為此，是否有一Sun, 28 Aug 2022 00:00:00 GMThttps://moofinpt.com/articles/squat-stance-guide/https://moofinpt.com/articles/squat-stance-guide/深蹲腳的站距應該多寬且腳該往外開多少度一直都是備受爭議的話題之一，不同教練及書籍上都有不同的教法，甚至有些特定站法被認為是能夠更強化某部分肌肉。如此不一致的說法很容易讓一般人無所適從，採取不適合自己的站法有可能就會造成傷Wed, 03 Aug 2022 00:00:00 GMThttps://moofinpt.com/articles/lymphedema-self-care/https://moofinpt.com/articles/lymphedema-self-care/淋巴系統主要幫助維持身體當中體液的平衡，幫助我們血液循環系統完整，同時可以協助抵抗外來的細菌或是病毒，是身體當中不可或缺的系統，但淋巴系統有時會因為不同的原因而產生腫脹，這篇文章將會簡單介紹淋巴水腫與介紹如何改善淋巴水腫Tue, 02 Aug 2022 00:00:00 GMThttps://moofinpt.com/articles/valsalva-maneuver-dizziness/https://moofinpt.com/articles/valsalva-maneuver-dizziness/在執行重量訓練時，為了舉起很重的重量，通常都會採閉氣用力的方式，讓身體更能夠穩定發力。持續閉氣用力後可能會突然頭暈，甚至眼前一片黑，要休息一下才會恢復正常，這個現象稱為努責現象。隨著閉氣時間以及身體的用力程度上升，會使身Wed, 20 Jul 2022 00:00:00 GMThttps://moofinpt.com/articles/lisfranc-injury-guide/https://moofinpt.com/articles/lisfranc-injury-guide/走路與跑步時都需要雙腳推蹬的力氣幫助我們向前移動，但有時如果在快速衝刺或是跳躍的動作產生時，腳底受到一個較大的壓力，就可能造成中足的關節骨折或是錯位，使得腳的前端在走路時一直感覺到疼痛。透過本篇文章我們將介紹常見的一種中Mon, 18 Jul 2022 00:00:00 GMThttps://moofinpt.com/articles/joint-cracking-sounds/https://moofinpt.com/articles/joint-cracking-sounds/我們一定都有過這些經驗：坐一段時間之後站起來聽到膝蓋或是髖關節附近發出很大的喀喀聲，或是偶爾轉頭時聽到脖子後面發出啪的聲音，當這種聲音出現，難免會感覺身體像是要受傷了一樣稍微擔心，但又不覺得有哪邊有疼痛，究竟關節發出聲音Mon, 11 Jul 2022 00:00:00 GMThttps://moofinpt.com/articles/hip-internal-rotation/https://moofinpt.com/articles/hip-internal-rotation/在大部分日常生活及運動中都需要髖內轉活動度，包含蹲、跑、跳或投擲等。內轉發生在水平面上且動作角度小，相較於其他大角度的動作，如髖屈、髖伸等，容易被忽略。然而，若其活動度不足，很可能造成下肢三關節（髖、膝、踝）的傷害，甚至Wed, 06 Jul 2022 00:00:00 GMThttps://moofinpt.com/articles/diet-break-refeed/https://moofinpt.com/articles/diet-break-refeed/無論是習慣訓練的選手還是一般上班族，想要讓身體更健康時一定都會考慮減重減脂的選項，一般都會認為要讓體重與體脂下降都需要嚴格的飲食控制，但熱量赤字並不需要每天都維持，適當的給自己補碳日或是飲食休息期，能讓減脂與減重的過程更Sun, 03 Jul 2022 00:00:00 GMThttps://moofinpt.com/articles/sticking-point-strength/https://moofinpt.com/articles/sticking-point-strength/黏滯點是整個動作行程中最難的地方，也是決定個人最佳（PR）重量的關鍵點。 如果想要突破自己所能做的重量就需要針對黏滯點來加以訓練。黏滯點背後機制非常複雜，並非單一面向可以解釋。因此，本篇文章將會介紹不同的訓練策略，幫助你Wed, 29 Jun 2022 00:00:00 GMThttps://moofinpt.com/articles/calorie-deficit-guide/https://moofinpt.com/articles/calorie-deficit-guide/健康是現在大眾著重的議題之一，對於生活型態越趨靜態的一般上班族，想要開始有健康的體態第一步都是先減重或是減脂，但減重到底怎麼開始？要先瞭解哪些知識減重效果才會更好呢？本篇文章將會介紹熱量攝取與消耗，並且簡介熱量赤字與減肥Sun, 26 Jun 2022 00:00:00 GMThttps://moofinpt.com/articles/sticking-point-basics/https://moofinpt.com/articles/sticking-point-basics/如果我們使用大重量或是做太多下快要超過負荷時，我們會在某個點停很久，不容易把動作完成或甚至會直接沒力，即為黏滯點。克服黏滯點是提升肌力的重要目標之一；動作間刻意避開黏滯點可以讓動作難度變簡單，達成特殊的訓練目的。因此，本Wed, 22 Jun 2022 00:00:00 GMThttps://moofinpt.com/articles/sport-performance-fitness/https://moofinpt.com/articles/sport-performance-fitness/健康是目前大眾所關注的重要議題之一，運動的風氣也在各個社群當中慢慢盛行起來，而進行運動需要從事哪些項目才能有效率的提升身體的素質？哪些體適能的要素與增加運動競技表現有關？這篇文章將介紹進階與競技相關的體適能，一起Sun, 19 Jun 2022 00:00:00 GMThttps://moofinpt.com/articles/isolation-training-tips/https://moofinpt.com/articles/isolation-training-tips/在健身房雕塑身材時，難免會覺得有些肌群不夠對稱跟飽滿。這時，可以透過一些技巧來將想要刺激的肌肉孤立出來，做更有效率的收縮以達到更多肌肥大的效果。本篇文章將介紹孤立訓練的背後概念以及該如何操作。Wed, 15 Jun 2022 00:00:00 GMThttps://moofinpt.com/articles/health-related-fitness/https://moofinpt.com/articles/health-related-fitness/健康是目前大眾所關注的重要議題之一，運動的風氣也在各個社群當中慢慢盛行起來，而進行運動需要從事哪些項目才能有效率的提升身體的素質？又我們的身體是否健康可以由哪些面向來判斷？這篇文章將介紹基本與健康相關的體適能，一起Mon, 13 Jun 2022 00:00:00 GMThttps://moofinpt.com/articles/joint-mobility-factors/https://moofinpt.com/articles/joint-mobility-factors/隨著運動風氣盛行，很多人都會在閒暇時間從事一些喜歡的運動。在運動的過程中，難免會有些地方覺得怪怪的，沒有辦法動得很順暢，自行做一些伸展動作，也無法很有效解決這個情況。本篇文章會說明影響關節活動度的因素。Wed, 08 Jun 2022 00:00:00 GMThttps://moofinpt.com/articles/muscle-contraction-types/https://moofinpt.com/articles/muscle-contraction-types/在進行肌力訓練時一定都會聽過其他人討論向心收縮與離心收縮，特別是會強調向心收縮要快，離心收縮要慢，這些名詞到底如何應用在訓練上面？透過這篇文章，我們將介紹不同的肌肉收縮型態，幫助你在訓練時更有更好的訓練成效！Sun, 05 Jun 2022 00:00:00 GMThttps://moofinpt.com/articles/joint-rom-basics/https://moofinpt.com/articles/joint-rom-basics/身體在活動時，是透過協調的活動各個關節，去做出我們所想要的動作，達成特殊目的。因此，不論從事任何運動，關節活動度都非常重要。如果有出現活動度不足的狀況，就需要其他關節動更多來代償，或是根本就做不到想做的動作。本篇文章將介Wed, 01 Jun 2022 00:00:00 GMThttps://moofinpt.com/articles/energy-systems-guide/https://moofinpt.com/articles/energy-systems-guide/一般我們常把運動分成無氧運動及有氧運動，隨著運動特性不同有著不太一樣的能量供應方式。如果想要提升運動表現，就必須了解能量系統的運作原理，才能因此設計對應的訓練以及補充足夠營養。另外，在減肥過程中，不能一味關注熱量赤字，也Wed, 25 May 2022 00:00:00 GMThttps://moofinpt.com/articles/doms-recovery-guide/https://moofinpt.com/articles/doms-recovery-guide/不論從事何種運動，只要運動量超過我們身體習慣的程度，過一天就很容易會產生肌肉痠痛的感覺，特別是近期健身這項運動越來越盛行，許多人訓練後常會分不清楚痠痛是否正常，這篇貼文將介紹何謂「延遲性肌肉痠痛」，協助您認識訓練後正常的Sun, 22 May 2022 00:00:00 GMThttps://moofinpt.com/articles/breathing-movement-link/https://moofinpt.com/articles/breathing-movement-link/平時如果感到肩頸痠痛或覺得身體卡住但又沒有嚴重到需要尋求醫療協助時，很多人就會嘗試做一些自我保健運動，卻很常碰到越伸展越緊或活動度怎麼樣都做不開的情況。此時，其實可以從最基本的呼吸開始調整，透過重整呼吸模式，可以讓身體動Wed, 18 May 2022 00:00:00 GMThttps://moofinpt.com/articles/pain-description-guide/https://moofinpt.com/articles/pain-description-guide/遇到身體出現疼痛時，我們常有的想法就是休息與看醫生，但到了診間有時會一問三不知，這時會影響到醫療人員判斷的精準程度，若是對於疼痛的狀況有更多描述，可以協助在就醫時更快找出真正的問題，本篇文章將介紹 OPQRST 疼痛描述Sun, 15 May 2022 00:00:00 GMThttps://moofinpt.com/articles/bfr-training-guide/https://moofinpt.com/articles/bfr-training-guide/許多肌肉骨骼系統受傷的個案在初期並沒有辦法承受高重量訓練，而預防肌肉萎縮及增強患側肌力又是首要目標之一，這時就可以使用血液阻斷訓練來達到與高重量訓練類似的效果，加速復健進程。本篇文章將介紹什麼是血液阻斷訓練、相關注意事項Wed, 11 May 2022 00:00:00 GMThttps://moofinpt.com/articles/housework-back-pain/https://moofinpt.com/articles/housework-back-pain/已婚家庭當中，許多傷害也是一個需要被關注的議題。透過這篇文章，我們將分析常見家事種類的工作項目，並且透過幾項簡單的建議，讓家事執行的過程更加順利，也更可以降低做家事而引起受傷的風險！Sat, 07 May 2022 00:00:00 GMThttps://moofinpt.com/articles/subscapularis-muscle-training/https://moofinpt.com/articles/subscapularis-muscle-training/常見肩胛下肌訓練會將肩膀擺在不同角度下，做肩膀內轉動作，藉此想達到強化肩胛下肌的目的。然而，有研究指出，在肩膀內轉動作中，肩胛下肌活化其實不高，導致訓練效果可能沒有那麼好。因此，這篇文章將介紹肩胛下肌的功能以及活化程度較Wed, 04 May 2022 00:00:00 GMThttps://moofinpt.com/articles/chronic-pain-types/https://moofinpt.com/articles/chronic-pain-types/第 11 版國際疾病分類當中正式的將超過三個月的疼痛明確的訂定出種類，若您有超過三個月斷斷續續或是持續性的疼痛，都建議您尋求正確的醫療介入，以免延誤介入的正確時間點。那些超過三個月的慢性疼痛究竟會是因為什麼而導致？Tue, 03 May 2022 00:00:00 GMThttps://moofinpt.com/articles/training-tempo-guide/https://moofinpt.com/articles/training-tempo-guide/在執行重量訓練時，做每下的速度是很常被忽略的一個參數，導致訓練總量或者強度可能會被高估或低估。因此，本篇文章將會介紹節奏訓練（tempo training）的應用及做動作的速度如何影響訓練。Wed, 27 Apr 2022 00:00:00 GMThttps://moofinpt.com/articles/glasgow-coma-scale/https://moofinpt.com/articles/glasgow-coma-scale/時常在新聞報導上面看到一些意外事件或是傷害的報導，都會提到病人現在送到醫院的昏迷指數是幾分，到底昏迷指數代表的是什麼？分數是越高越好還是越低越好？這篇文章都會一起告訴你！Mon, 25 Apr 2022 00:00:00 GMThttps://moofinpt.com/articles/shoulder-subcoracoid-impingement/https://moofinpt.com/articles/shoulder-subcoracoid-impingement/喙突下夾擠是個常被忽略的狀況，如果誤當為普通的肩峰下夾擠來治療，可能會使治療效果不好。本篇文章將介紹什麼是喙突下夾擠以及該如何區辨。Wed, 20 Apr 2022 00:00:00 GMThttps://moofinpt.com/articles/doncic-calf-strain/https://moofinpt.com/articles/doncic-calf-strain/近日剛結束 NBA 例行賽的所有賽事，在達拉斯獨行俠的最後一場例行賽對陣馬刺的比賽當中，當家球星 Luka Doncic 一次起跳落地時拉傷了小腿的肌肉，放眼緊接著將要到來的季後賽，無論是訓練還是競賽的強度都會比例行賽還Fri, 15 Apr 2022 00:00:00 GMThttps://moofinpt.com/articles/ankle-dorsiflexion-test/https://moofinpt.com/articles/ankle-dorsiflexion-test/腳踝背屈活動度跟許多日常生活的動作有關，若角度不足很容易造成傷害。而背屈角度有很多不同種測量方式，測出來的角度最大可以差到好幾倍。這篇文章將會介紹不同種腳踝背屈活動度測試方法以及該如何運用。Wed, 13 Apr 2022 00:00:00 GMThttps://moofinpt.com/articles/patella-dislocation-guide/https://moofinpt.com/articles/patella-dislocation-guide/髕骨是膝蓋前面的一塊凸起的小骨頭，對膝蓋與下肢的活動有很重要的力學功能。這塊骨頭像是列車一樣，在大腿股骨形成的軌道上有其運行的適當軌跡。如果運行的順利，在日常生活或是運動的時候就會讓大腿的肌肉省力很多；相反的，如果列車行Tue, 12 Apr 2022 00:00:00 GMThttps://moofinpt.com/articles/plyometric-training-basics/https://moofinpt.com/articles/plyometric-training-basics/訓練的各個動作都會依照著伸展—收縮循環來進行。我們平常在做跳躍的動作時，如果想要跳得比較高，會不自覺的先微蹲後再往上跳，這就是簡單的伸展—收縮循環（stretch shortening cycle）。這篇文章會介紹伸展—Wed, 06 Apr 2022 00:00:00 GMThttps://moofinpt.com/articles/serratus-anterior-guide/https://moofinpt.com/articles/serratus-anterior-guide/2022 年的奧斯卡頒獎典禮上面，作為最佳男主角得主的威爾史密斯在頒獎典禮過程中因為主持人克里斯洛克的一句話，忍不住衝上臺前對著主持人揮了一拳，先不論主持人的言論如何導致威爾史密斯如此不滿，也不論威爾史密斯公眾場合這樣攻Thu, 31 Mar 2022 00:00:00 GMThttps://moofinpt.com/articles/static-dynamic-stretch/https://moofinpt.com/articles/static-dynamic-stretch/許多文章指出，運動前進行靜態伸展會使最大肌力下降且不利於運動表現。因此，大家一般較推崇在熱身時，以動態伸展來取代靜態伸展，認為如此較能提升運動表現。這篇文章將討論靜態伸展可能使運動表現不好的原因以及比較靜態伸展與動態伸展Wed, 30 Mar 2022 00:00:00 GMThttps://moofinpt.com/articles/beighton-score-guide/https://moofinpt.com/articles/beighton-score-guide/可以在柔軟度的測驗當中得到很高的分數。其實影響柔軟度或關節活動度的因素有很多，其中一項是身體天生結締組織的韌性不同，造成穩定關節的韌帶鬆弛度不一，如果要針對天生關節活動度進行簡單的測驗，本文要介紹的拜登分數（BeightFri, 25 Mar 2022 00:00:00 GMThttps://moofinpt.com/articles/fifth-metatarsal-fracture/https://moofinpt.com/articles/fifth-metatarsal-fracture/在腳掌外側第五蹠骨上的不同地方產生骨折，因為受傷機制及血流供應狀況的關係，會需要做不同的處置來促進復原及預防再受傷。本篇文章將會介紹第五蹠骨骨折的原因、傷處分類及處置方式。Wed, 16 Mar 2022 00:00:00 GMThttps://moofinpt.com/articles/peace-love-protocol/https://moofinpt.com/articles/peace-love-protocol/做為一個運動愛好者，一定要知道若是在高強度競賽或是訓練時軟組織（肌肉、韌帶等等）出現損傷該如何處理。先前的觀念從只有冰敷，到後來進階到結合休息、加壓、抬高等等觀念。隨著經驗與研究不斷的進展，在2019 年發表於英國運動醫Sun, 13 Mar 2022 00:00:00 GMThttps://moofinpt.com/articles/accessory-navicular-guide/https://moofinpt.com/articles/accessory-navicular-guide/副舟狀骨症候群的臨床表徵是腳踝內側疼痛。原因是在腳踝內側多了一塊副舟狀骨，造成脛後肌腱發炎、骨頭摩擦及纖維軟骨受損。這篇文章將帶你了解什麼是副舟狀骨以及若產生疼痛需要做什麼樣的處置。Thu, 10 Mar 2022 00:00:00 GMThttps://moofinpt.com/articles/ligament-injury-grades/https://moofinpt.com/articles/ligament-injury-grades/韌帶傷害很常見出現在踝關節、膝關節與肘關節，喜歡運動的人尤其容易會出現韌帶相關的傷害，例如NBA 球星 Anthony Davis二月時的扭傷、臺灣王牌投手王建民生涯關鍵的三壘跑壘扭傷都是著名的案例，而韌帶受傷對於運動的Sun, 06 Mar 2022 00:00:00 GMThttps://moofinpt.com/articles/referred-pain-guide/https://moofinpt.com/articles/referred-pain-guide/有些時候疼痛不一定單純是局部肌肉或骨頭的問題，其可能是源自於別處的轉移痛。這篇文章將帶你了解什麼是轉移痛以及要怎麼應對。Wed, 02 Mar 2022 00:00:00 GMThttps://moofinpt.com/articles/stroke-fast-signs/https://moofinpt.com/articles/stroke-fast-signs/中風是許多家中有長者的家庭都會擔心的傷害之一，近期藝人納豆急性出血性中風的新聞引發社會關注，透過這篇文章，我們將介紹中風這項疾病並且介紹中風判斷的FAST 現象，增加對中風疾病的認識，未來在緊急遇到狀況時，就不會再不知所Sun, 27 Feb 2022 00:00:00 GMThttps://moofinpt.com/articles/ankle-sprain-return-play/https://moofinpt.com/articles/ankle-sprain-return-play/作為熱愛運動的人，受到運動傷害最在意的不外乎就是要暫時停止運動，等到傷害恢復後才能夠繼續再回歸運動場上，也因為帶著一顆熱愛運動的心，許多人在扭傷腳踝後休息三天就會馬上再回去運動，這時很容易會產生二度傷害，甚至造成永久性的Sun, 20 Feb 2022 00:00:00 GMThttps://moofinpt.com/articles/stretching-soreness-myth/https://moofinpt.com/articles/stretching-soreness-myth/當長時間久坐後或運動完隔幾天肌肉感到不舒服時，大部分的人會選擇用靜態伸展來緩解不適。透過這篇文章，帶你了解肌肉為什麼會緊繃及伸展的原理為何。Sun, 07 Nov 2021 00:00:00 GMThttps://moofinpt.com/articles/ottawa-knee-ankle-rules/https://moofinpt.com/articles/ottawa-knee-ankle-rules/在受到嚴重創傷之後，渥太華規則是很好的工具協助我們判斷該受傷部位到底需不需要去急診照X光。本篇文章將教你如何應用渥太華規則來判斷膝蓋以及腳踝傷勢是否需要進一步處理。Wed, 03 Nov 2021 00:00:00 GMThttps://moofinpt.com/articles/snapping-hip-guide/https://moofinpt.com/articles/snapping-hip-guide/在需要活動髖的運動中，有些人會在動作中產生聲響，若同時伴隨著疼痛及無力，就需要進行評估及治療。這篇文章將簡單介紹彈響髖本身、什麼人容易有這個問題及如何舒緩。Sun, 10 Oct 2021 00:00:00 GMThttps://moofinpt.com/articles/frozen-shoulder-cane-exercise/https://moofinpt.com/articles/frozen-shoulder-cane-exercise/本篇文章將分享幾項簡單五十肩居家運動，若是五十肩患者或是有肩膀活動度受限的情況，就可以嘗試執行這些運動！五十肩的在度過漸凍期以後，容易在盂肱關節囊產生沾粘，導致肩膀活動度受限，這時會建議個案尋求物理治療的協助，透過徒手治Fri, 24 Sep 2021 00:00:00 GMThttps://moofinpt.com/articles/it-band-syndrome-guide/https://moofinpt.com/articles/it-band-syndrome-guide/長距離跑步或騎腳踏車後，出現膝蓋外側的疼痛，用滾筒放鬆髂脛束，通常都會感受到強烈的痠痛。大部分的人都有著會痛才會好的心態，咬著牙繼續放鬆下去，殊不知往往都會導致症狀更惡化。Sat, 18 Sep 2021 00:00:00 GMThttps://moofinpt.com/articles/shoulder-impingement-guide/https://moofinpt.com/articles/shoulder-impingement-guide/肩夾擠症候群主要是因為肩膀在活動時，關節沒有辦法很穩定的活動，骨頭就會夾擠到周遭的軟組織，進而導致發炎損傷，使得做動作時會疼痛。這篇文章會以肩膀周圍的構造及功能為主軸，帶你認識肩夾擠症候群。Fri, 17 Sep 2021 00:00:00 GMThttps://moofinpt.com/articles/frozen-shoulder-treatment/https://moofinpt.com/articles/frozen-shoulder-treatment/五十肩物理治療就可以獲得很大程度的改善，一般而言，隨著治療的進行，個案的關節角度應該要慢慢增加，自覺肩膀功能也會逐漸變好。只有在接受保守治療三到六個月之後仍然有很嚴重的關節角度受限或是受限角度完全沒有變化的個案才會考慮進Wed, 15 Sep 2021 00:00:00 GMThttps://moofinpt.com/articles/ankle-sprain-rehab/https://moofinpt.com/articles/ankle-sprain-rehab/腳踝扭傷是因韌帶被拉超過極限而造成撕裂。傷後有許多原因導致功能無法正常恢復及持續疼痛、腫脹。透過對傷害的瞭解，才能掌握復原的關鍵。Sat, 28 Aug 2021 00:00:00 GMThttps://moofinpt.com/articles/frozen-shoulder-complete-guide/https://moofinpt.com/articles/frozen-shoulder-complete-guide/五十肩是一種關節囊發炎的病症，發作時感覺肩膀的動作受限，嚴重影響生活品質。這篇文章會從簡單的解剖構造、疾病分類與成因、常見治療方法，一步步帶你了解五十肩。Sun, 22 Aug 2021 00:00:00 GMT